Les 5 meilleurs rouleaux en mousse de 2023

Nous avons mis à jour ce guide avec notre nouveau choix pour le soulagement des tissus profonds, le TriggerPoint Rush Roller. Nous avons également ajouté deux prétendants notables, ainsi que plusieurs rouleaux à la compétition.

Roulage de mousse : de nos jours, il semble que tout le monde le fasse. Un nombre croissant de recherches ainsi que des professionnels du travail corporel (kinésithérapeutes, massothérapeutes et entraîneurs personnels) vantent les bienfaits de l'auto-massage sur les tissus mous pour améliorer la flexibilité musculaire et réduire la raideur (et même la douleur). Les gymnases et les centres de physiothérapie en regorgent, mais comment savoir quels rouleaux sont les meilleurs pour un usage domestique ? Pour le savoir, nous avons réduit des centaines d'options à une sélection des types de rouleaux les plus populaires et avons fait appel à un groupe d'experts et à leurs muscles pour plus de 45 heures de pétrissage et de compression. Nous avons découvert que les rouleaux en mousse à densité ferme omniprésents en polypropylène expansé (PPE) ne sont pas très différents les uns des autres, du moins en termes de bienfaits thérapeutiques qu'ils peuvent offrir. Mais le rouleau en mousse rond haute densité AmazonBasics s'est démarqué du pack EPP comme le meilleur rouleau de base, prouvant que vous n'avez pas à dépenser beaucoup pour obtenir un soulagement.

Le rouleau AmazonBasics offre la densité ferme recommandée par les experts, avec une légère texture de surface pour éviter de glisser, à un prix abordable.

Pour la libération auto-myofasciale (SMR, c'est-à-dire masser vos propres muscles) ainsi que pour une utilisation dans certains exercices, le rouleau en mousse rond haute densité AmazonBasics fait un aussi bon travail que les autres rouleaux en mousse à un prix inférieur. Fabriqué en EPP, le cylindre a une texture de surface légèrement rugueuse qui l'empêche de glisser contre les vêtements ou le sol, et la taille de 36 pouces permet des techniques que les rouleaux plus petits ne permettent pas, comme les étirements qui impliquent de s'allonger sur toute sa longueur. Le seul inconvénient est que les personnes qui débutent dans le roulement de mousse ou qui sont sensibles à la pression de l'auto-massage (ça peut faire mal !) pourraient trouver la densité très ferme, comme celle de presque n'importe quel rouleau EPP, trop intense.

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OPTP jouit d'une réputation bien méritée dans les cercles professionnels, et nos experts ont également été impressionnés par le rouleau Black Axis pour soulager les nœuds musculaires et les tiraillements.

Peut-être en rupture de stock

Un excellent rouleau qui n'est pas notre premier choix car il coûte un peu plus cher que notre premier choix, le rouleau en mousse ferme OPTP Black Axis est un rouleau en mousse EPP de densité ferme, considéré comme la référence en matière de soulagement des tensions musculaires et des nœuds. Il répond aux attentes, avec à son actif la réputation de l'entreprise depuis plus de 30 ans en matière d'équipement de qualité et durable.

Pour les débutants en roulement (ou ceux qui recherchent un toucher plus doux), le rouleau à densité moyenne de Gaiam Restore a un peu plus de souplesse qu'un rouleau EPP ferme mais conserve sa forme sous pression.

Lorsque vous débutez dans le roulage, cela peut faire mal. Le Gaiam Restore Total Body Foam Roller, en mousse de polyéthylène, est moins dense et donc moins intense sur les muscles que la matière EPP des rouleaux fermes. Mais il n'est pas si mou qu'il se déforme immédiatement sous le poids, et sa longueur totale de 36 pouces le rend utile pour toutes sortes de roulages et d'exercices. Cependant, simplement en raison de la nature du matériau (sans parler du fait que vos muscles finiront par s'adapter et pourraient avoir besoin d'une pression plus ferme), il est peu probable qu'il dure aussi longtemps qu'un rouleau noir standard.

Plus cher que nos autres choix et disponible uniquement dans une longueur de 13 pouces, le Rush Roller est néanmoins performant grâce à un motif de crêtes en forme de losange qui vous permet de résoudre les nœuds dans des groupes musculaires spécifiques (mollets, fessiers, etc.) avec précision.

Nous apprécions le TriggerPoint Rush Roller texturé pour un travail ciblé et plus profond sur des zones telles que les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets. À seulement 13 pouces, le Rush n'est pas aussi polyvalent pour couvrir toute la longueur de groupes musculaires plus importants, tels que le haut du dos. Mais en complément d'un rouleau plus long et lisse - ou d'une option compacte qui permet à la fois un travail de roulement et un travail soutenu sur les points de déclenchement - son motif de crêtes en forme de losange aborde les nœuds avec un degré de contrôle (et une intensité) que nous avons eu du mal à atteindre. accès avec d’autres rouleaux hautement texturés. Si vous débutez dans le roulage ou si vous envisagez d'augmenter la mise, le Rush est assez ferme, plus que nos autres choix, ainsi que son frère, le TriggerPoint Grid 2.0 (26″), que nous avons également testé.